Trening mięśni nóg jest bez wątpienia najbardziej wyczerpującym treningiem w tygodniowej rozpisce. Wymaga on sporych nakładów energii, mnóstwa pracy, jak i przemyślanego doboru ćwiczeń tak, aby wesprzeć rozwój wszystkich rejonów umięśnienia w obrębie kończyn dolnych. Niestety zwyrodnienia stawów należy konsultować ze specjalistami w dziedzinie [...]
Sam nic nie zrobisz, nie wiem czy w zimę są jakieś uczulenia alergiczne, jak nie ma pylenia kwiatów, chyba że jak na kurz to może biegasz gdzieś w okolicy domków gdzie ludzie palą byle czym.
[...] kurz bez dwóch zdań. Uczulenia są w zimę, ale inne niż jesienią. Biegam w różnych miejscach w lesie, obok domu na osiedlu gdzie palone jest olejem i nie powiedziałbym byle czym oraz po wioskach gdzie myślę, że ludzie nie palą byle czym ponadto większość dystansu to droga między wojskami otoczona lasem czy polem. We wszystkich przypadkach objaw [...]
Ogólnie czym więcej ruchu tym lepiej, ale mądrego , czyli w sumie moja aktywność fizyczna to są te ćwiczenia od fizjo... Ok 2 godziny dziennie. Chodzę też na basen. Sztuki walki muszę sobie odpuścić , chodzę jedynie raz w tygodniu ale to nie jest trening na 100% , nie satysfakcjonuje mnie takie coś. Ogólnie co mogę ci powiedzieć - uważaj na tych [...]
[...] nawet z 1kg. (Mam wrażenie że mam problem z przybraniem wagi, od momentu kiedy ostatni raz zachorowałem, i po antybiotykach spadłem do 58, i ledwo te 4kg przybrałem, po czym waga się zatrzymała, dlatego poszukuje coś, co by mi dopełniło moją codzienną ''dietę'', i pozwoliłoby mi zwiększyć mase mięśniową i przybrać mi na wadze. Czytałem [...]
Polecam wybrać się na konsultacje do fizjoterapeuty / osteopaty. Wykonana badanie kliniczne , zobaczy w czym problem , przeprowadzi terapie i dostaniesz indywidualne zalecenia do domu jeśli będzie taka potrzeba.
[...] na bickach i w barach tak,ze rak nie mogłam podniesc do góry(prawie sie rozerwała) zakładam drugą koszule- nawet ręka nie weszła ... Mysle KURVA no nie pojde no nie mam w czym isc no ja pierdziele}:-((( ubrania jeszcze z metką -ani razu nie chodziłam Teraz bede kupowac ubrania osobno na mase i na redukcje XD Zakupy to dramat - nie nawidze , [...]
Coraz częściej widzimy młodzież oraz osoby dorosłe w pozycji, która przypomina naszych przodków. Chodzi tutaj o zrotowane stawy barkowe do środka, wysuniętą obręcz barkową do przodu, jak i zaokrąglone plecy. Mamy wtedy do czynienia z nienaturalnym ustawieniem nie tylko odcinka piersiowego kręgosłupa, ale również głowy. Osoby mające taką wadę [...]
4tys +/- To w czym tkwi problem, bo palka nie taka twarda jak kiedys, problem z utrzymaniem wzwodu cos musi byc na rzeczy, stan ten trwa od skonczenia cyklu, jeszce teraz mocno podlane sutki woda/tluszczem
[...] z siebie. Normalnie to sie wkoorwiam, prowadzac, czy tam w kolejce stojac. A tu takie totalne wyyyebanie, blogosc, samozachwyt i usmiech na ryju. W sumie to nie wiem na czym mialby byc \-) Mysle, ze tylko tfu tfu smierc mojego koszatniczka sprawila by, ze powieka mi zadrzy... BTW niech zyje moj Misiaczek wiecznie :-) Z tego co dane mi bylo [...]
[...] sprawdź na sobie jak się będziesz czuł i jaki będzie progres...u każdego może być inaczej...kilka razy pokombinujesz i później będziesz wiedział co najlepiej dorzucić i z czym Osobiście sam na sobię sprawdzam wszystkie kombinacje i wiem najlepiej co z czym łączyć....jednemu będzie deka pasowała a drugiemu npp więc nikt ci na 100% nie powie co [...]
[...] reakcję Stipe Miocica, który na gali UFC 226 w lipcu przegrał pojedynek z DC przez nokaut w pierwszej rundzie. Od tamtej pory Miocic wciąż domaga się pojedynku rewanżowego o czym postanowił mu przypomnieć. „Zawsze jestem czysty. Trenuję i piję Modelo.” https://twitter.com/stipemiocic/status/1077011497556037632 Co ciekawe, Daniel Cormier docenił [...]
Cześć jestem nowy na forum i prosiłbym o ocenę mojego planu split 4 dniowy którym trenuje od roku z małymi zmianami oraz wyjaśnić na czym dokładnie polega plan fbw 5x5 , czy gdy np. mam wyciskanie na płaskiej to wiem że robie 5 serii każdą po 5 powtórzeń ale czy każdą serie tym samym ciężarem czy robimy progresje z seri na serie? Czy możecie mi to [...]
Ciężko powiedzieć, jak pomóc jak tak na prawdę niewiadomo, w czym jest problem i trochę się dziwię, że fizjo nie podpowiedział żeby mimo wszystko znaleźć przyczynę za pomocą choćby USG. Ja bym spróbował chłodzenie i coś przeciwzapalnego.
minimum 3x więcej tłuszczu jak białka przy czym białka ma być mało - tyle ile sami ważymy a jeszcze lepiej w przypadku osób otyłych tyle ile chcą ważyć : gość 130kg zatłuszczony, chcący ważyć 90kg winien spożywać 90g białka, nie więcej węglowodanów - podobnie dlatego w dietach odżywczych - nastawionych na odżywienie organizmu nie liczy się [...]
zdecydowanie pomysł nie trafiony. nie istotne na czym jesteś. Jelita w magiczny sposób od teścia nie przyspieszają swej pracy zjadanie takiej ilości tłuszczu i takiej ilości białka to prosta droga do otłuszczenia sylwetki
Ale to jest przecież takie ciekawe. To wiedza o sobie samym. Czy nie jest fajnie być świadomym na czym polega dobór kaloryczności. Moim zdaniem jest i warto to zgłębić choć w minimalnym stopniu, żeby świadomie wybierać to co i ile czego się będzie jadło. Same plusy takiej wiedzy.
Nie ma co się męczyć , jest czas na trzymanie diety jest cza zna świętowanie . Nie dajmy się zwariować ;-) Wesołych świat ;-) Wiadomo, w normalnej sytuacji to nie ma o czym mówić, ale jak zostało 60 dni do wyjścia to już nie ma takich szaleństw bezkarnych :) Mam nadzieję, że zjadłeś za mnie serniczka :D
[...] mozliwosci na dziś Jeszcze weszłam dziś na wage i 69,8kg! +1,8kg po świętach Juz nie moge się doczekać redukcji tęsknie za kratą na brzuchu.... wogóle na masie człowiek taki mniej wydolny,szybciej się męczy,poci itp.. Jeszcze parę dni i czas zacząć zrobić formę :) Pozbyć się wody,fatu i zobaczyc na czym stoję zeby podjąć dalsze kroki :)
[...] (czyt. inni ludzie) to widzę jaka jest przepaść między nimi a np moimi znajomymi. A oprócz tego dostaje regularny feedback że jestem dziwny%-) Najczęściej nie ma z nimi o czym gadać, ale jeszcze gorsze jest to, że bardzo często wcale Cię nie słuchają, tylko kvrwy czekają na swój czas żeby coś powiedzieć i totalnie zbagatelizować to co mówiłeś. [...]
[BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE
